trening sila

DZIEŃ 18 - 28.07.2015 Dzisiaj powrót do standardowego trybu, czyli pobudka 5:00, trening 6:00 i na spotkania do klientów. Przynajmniej popołudniu mam więcej czasu na ogarnięcie swoich spraw, michy i pojeżdżenie na szosówce. No i przede wszystkim rano mniej osób na siłce, niż popołudniu. DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli [...]

Nowy trening A i B: A: Wycisk na barki Podciaganie Wycisk na klate Uginanie sztangi biceps Francuz Pompki na podpórkach AB wheel B: Wycisk na barki Martwy ciag Dips Uginanie sztangi biceps Francuz Pompki na podpórkach spieica na brzuch System: trening, 3 dni wolnego, trening, 3 dni wolnego, trening itd. W dni wolne rower, marsz, [...]

Sorki za opoznienie ale jakos mialem duzo spraw na glowie Trening wykonywalem z dwoma kumplami ktorzy trenowali wczesniej nie cale pol roku, ja ponad 2,5 roku ale trening cykliczny zaczalem dopiero od marca tego roku. Zaczelismy ten trening wykonywac chyba pod koniec wakacji. Cwiczylismy w piwni i wygladalo to tak: wytrzymalosc: poniedzialek klata [...]

[...] wszystkim darioman - Białko Whey portein complex - olimpa Dzisiaj jak wstałem o 5:30 i miałem 9 lekcji i przyjechałem o 17:20 to zero snu i taki niewyspany poszedłem na trening dzisiaj - oczywiście nóg które zawsze robie po klacie nie dałbym rady zrobić więc zrobiłem barki + triceps + kaptury - czyli zazwyczaj piątkowy trening. Ogólnie [...]

Ojan a jak to jest ze teraz przed zawodami siła Ci spadła a na bicka się z treningu na trening poprawiasz hihi :-) Ty to dopiero kozak jesteś :-) i ładnie biceps Ci się prezentuje podczas robienia boju, całe ramię wygląda na potężne :-) Trening czyni mistrza - czyli gdy zaczynamy coś robić to szybko nabieramy wprawy w tym i się poprawiamy. Siła [...]

"Próbowałeś z nogami prostymi w kolanach?" Tak, aczkolwiek jak na tamten czas nie wykonywałem 15 poprawnych powtórzeń... przy ostatnich brzuch nie wytrzymywał i lekko bujałem. Na pewno przez ten miesiąc poprawiła mi się siła i masa brzucha, więc co trening brzucha będę się starał coraz bardziej prostować nogi

[...] także byliśmy jeszcze na mieście więc wpadło, dziś nie zjadłem tyle ile powinienem, ale nie chciałem wpychać na siłę Udanego wypoczynku i wracaj naładowany energią do treningów;-) Dzięki bardzo :-) No niestety pod koniec wypoczynku trochę przychorowałem, ale wszystko wróci do normy ;) Tutaj mały update treningu diety suplementacji High [...]

[...] Papryka czerwona 50g Pomidor 100g Cukinia 100g WPC Protein ECONO 80 40g Migdały 30g B: 184g ; TŁ: 67g ; WW: 164g ; KCAL: 1992 RX6 - 1kaps naczczo Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku OFF Niestety siła wyższa (żona) [...]

[...] z indyka 70g Ser, Gouda tłusty 100g Sos keczup 30g Mąka żytnia, typ 2000 50g B: 184g ; TŁ: 61g ; WW: 203g ; KCAL: 2100 Insulin Pump Revolution - 2kaps do pierwszego, przedtreningowego posiłku Mesomorph - 1 porcja przed trenem RX6 - 1kaps naczczo BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, 20g po treningu Glutamina - 5g [...]

[...] skóry 166g Jaja kurze całe 45g Ser, Gouda tłusty 22g Mąka żytnia, typ 2000 10g B: 151g ; TŁ: 56g ; WW: 208g ; KCAL: 1933 Insulin Pump Revolution - 2kaps do pierwszego, przedtreningowego posiłku Mesomorph - 1 porcja przed trenem Tomahawk - 1kaps naczczo RX6 - 1kaps popołudniu BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, 20g po [...]

[...] tłuszczy. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: /SFD/Images/2015/12/31/277f65f929eb4b99bc6db268674356bb.jpg Trening: Siłownia PRO, 06,10 Ponownie w piątek bardzo słaby poszedłem na trening. W odróżnieniu od poprzedniego tygodnia, jeszcze mocniej czułem wcześniejszy trening barków/tricepsa i to nie tylko pod względem DOMS’ów, ale ogólnie organizm [...]

[...] to wszystko przewozic tak daleko. Troche chomik ze mnie, szczegolnie jesli chodzi o gadzety kuchenne ;-) W weekend przyjechala do mnie tesciowa i nawet mialam wczoraj robic trening, ale tesciowa zabronila mi wylewac wode z wanienki "zebym nie stracila pokarmu, bo to przeciez ciezkie", wiec ostatecznie z treningu zrezygnowalam, zeby nie dostala [...]

[...] mieli kłopotów z połknięciem pojedynczo porcji kapsułek. Produkt skutecznie podnosi poziom regeneracji mięśni, dzięki czemu jesteśmy w stanie zrobić za każdym razem ciężki trening. Przy suplementacji tym produktem łatwo odczuć poprawę samopoczucia, zauważalne jest to szczególnie gdy przyjmowaliśmy małą ilość warzyw (byłem taką osobą, ale od [...]

[...] 3 (kamera przód): http://www.youtube.com/watch?v=EdNeIwDqjA0 Wznosy nóg, seria 1, x20: http://www.youtube.com/watch?v=Ik3NCnwuF9o Suple: Do śniadania: Vaso Fusion x8, Przedtreningówka nr 2 –3/4, Hyper Fusion x4, Thermo Fusion x3, Po siłowni/do posiłku: Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x4, Po południu: Glucosamine [...]

[...] Trening: rehab na kolana powiem tyle że ciężko w chvj:) ale nie jest źle, na następny dzień mogłem chodzić;) ----------------------------------------- 20.05.2012 Tu treningu nie było. Wyjazd do szkoły można powiedzieć że udany, ze snem nie najgorzej, jeden przedmiot już z głowy więc jest ok. ------------------------------------------ [...]

Bo ja mam taki trening jaki kiedys napisalam dla jednej dziewczyny cwiczacej SW Nie wiem jak u ciebie to wyglada, popatrz i pomysl Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 2.PushPress 4x5 120s 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 3b. Zuraw (dobrze jak macie laweczke prosta do wznosow) 4x6-8 60s 4a. opuszczanie na drazku 4x5 60s 4b. pompki z obciazeniem [...]

Udo 60 +/- 0,5 cm Zaległe wypiski,w końcu jest na to czas,bo non stop nauka Ale udało mi się raczej spełnić założenie i 5,0 powinno być Wtorek - 2.06 - Nietreningowy Jaja + Owsiane Wołowina + Kasza gryczana + Oliwa Jaja + Makaron razowy Kura + Makaron razowy + Oliwa Twaróg + Oliwa Środa - 03.06 - Treningowy Jaja + Owies Kura + Ryż brązowy + [...]

[...] VII - 200g ser biały półtłusty + 10ml oliwa Kcal - 2200(+100 względem ostatniej wersji) B - 275g WW - 85g T - 80g Zmniejszyłem ilość węgli z 110 do 85 i są one tylko w po treningowym. Dzięki temu lepiej uzupełnię glikogen i nie będę wstawał zmięty jak stówka, lecz będę miał nieco siły na aeroby. Dodałem sporo białka i bilans wyszedł o około [...]

[...] mogę się doczekać aż będą warunki żeby tam pobiegać :-) /SFD/2022/4/5/2b94c7c8589c4d12844115f1c94de471.jpg /SFD/2022/4/5/4d2e7e2fb00f492a9d9285021eb42f47.jpg Później jeszcze trening góry. Najpierw rozgrzewka i plank do KNL, później trening: 1. Nachwyt 2,5kg 1/2/3, 1/2/3 2. Podciągnie z kippingiem 3x3 3. Obwód 4x - inverty 10kg x5 - wiosło [...]

Dzisiaj trening wcześniej bo około 12:30, na ruszt poszły plecy: /SFD/Images/2016/4/27/90a00803aaf6410b87254ffc0ff1fb36.jpg taki skrót części treningu ;) https://www.youtube.com/watch?v=5rj5uvEMkmU Na plecach nie zamierzam się oszczędzać, dzisiaj bardzo dobry i intensywny trening, krótkie przerwy i wszędzie dodane obciążenia. Muszę poprawić ich [...]